为舒缓一线退役军人条线工作人员身心压力，提升情绪管理与心理调适能力，赋能队伍以更积极、从容的状态投入退役军人服务工作，近日，奉贤区退役军人服务中心在言子书院开展“心沐静思·聚力续航”正念冥想赋能沙龙活动。本次活动特邀国家二级心理咨询师、牛津大学正念中心受训导师郭旦峰主讲，区退役军人服务中心（站）工作人员25人参与活动。

 

 

  卸下杂念，与温柔的自己重逢

 

  “你的大脑是 Mind Full（满载杂念），还是 Mindful（正念觉察）？”——正念是一种有目的、有意识地关注和觉察当下一切，而不做任何判断、分析或反应的能力。真正的正念，是不纠结过往、不焦虑未来，带着觉察与接纳，认真活在每一个当下。

 

  读懂正念，学会科学爱自己

 

  正念修习所需的三大核心能力——觉察身体经验、保持好奇与慈爱、接纳现实，以及八个关键态度：初心、不争/无为、耐心、感恩、非评价、信任、放下与接纳。这些理念让学员们对“如何与自己相处”有了全新的认识。

 

  研究表明，长期正念练习能够带来大脑结构的积极改变——负责学习与记忆的海马体灰质密度增加，而负责调节焦虑和压力的杏仁核灰质密度相应减小。此外，正念还与神经重塑、表观基因调控及端粒酶活性等前沿科学领域密切相关。

 

 

  沉浸式体验，

  在一呼一吸间治愈身心

 

  现场沉浸式正念体验——正念呼吸、正念饮食（葡萄干练习）、正念伸展（办公室八段锦）三项练习。

 

  轻缓呼吸间，放下繁杂思绪；一颗小小的葡萄干，在专注觉察中体味生活本真；简单舒展的正念动作，释放久坐办公的肩颈疲惫。在安静与松弛中实现身心重启，体验温柔治愈、收获颇丰，学会可以随时融入生活的自我调节工具。

 

  以心蓄力，温柔前行

 

  最好的工作状态，是身心同频、松弛有度。此次正念沙龙，以轻心理、沉浸式、实用性的方式，帮助工作人员舒缓压力、滋养内心、积蓄能量。

 

 

  “老兵心说”心理服务课堂将持续聚焦退役军人和工作人员队伍心理健康，开展暖心赋能活动，引导大家关爱自我、接纳情绪、轻装上阵。

 

  公益心理热线：400-631-6431

  个案咨询预约：021-37100017

  （奉贤区退役军人服务中心）

  时间：8:30-11:30；

  13:30-16:30

  （法定节假日除外）